Как одна привычка, рожденная в цифровую эпоху, незаметно превращает наше утро в источник стресса, и почему с этим пора заканчивать.
Вчера я собственноручно испортил прекрасное, совершенно обычное утро. Да, вот так просто. С самого порога задал всему дню тревожный и нервный тон. И самое обидное, что я был главным соучастником этого преступления против собственного спокойствия. Я полностью признаю свою вину. Сколько раз я уже устраивал себе серьезный «разбор полетов», строго-настрого внушая: «Алекс, ты ведь наконец усвоил урок, больше ты на эти грабли не наступишь». Но проходила неделя, и я снова срывался, лишь для того, чтобы опять погрузиться в пучину уныния и самобичевания.
Позвольте мне объяснить, с чего все началось.
Мы, взрослые люди, живущие в «эпоху интернета» последние четверть века, без сомнения, выработали свои утренние ритуалы за рабочим столом. Это своего рода священнодействие: мы по привычке открываем одни и те же сайты, держим вечно открытыми вкладки-напоминания, готовые в любой момент выдать нужную информацию. Как там баланс на счете? Вроде все в порядке. Инвестиции? Ну, допустим, они все еще работают. Вот мой календарь, вот любимый новостной агрегатор. В руках чашка свежесваренного кофе, на столе порядок — идеальный момент, чтобы неспешно погрузиться в электронную почту.
Эта рутина успокаивает. Она задает правильный старт дня.
Но в какой-то момент все изменилось. Я начал проделывать все то же самое, но уже не за столом, а на смартфоне. Прямо в постели. Буквально через пятнадцать секунд после того, как открывал глаза. Пришел ли тот платеж? Ответил ли за ночь клиент? Понравилась ли ему работа, которую я сдал? Опубликовал ли редактор мою статью? Черт, этот парень из Индии наконец-то ответил и требует еще какие-то документы!
В раздражении я сбрасываю одеяло и вскакиваю с кровати с затуманенной головой. Чувствую себя совершенно разбитым. Я еще даже не умылся, стою в нижнем белье, а уже охвачен тревогой и вынужден на что-то реагировать. Я не выпил ни стакана воды, не принял душ, не взглянул на себя в зеркало. И уж точно не потратил и двух минут на то, чтобы глубоко вздохнуть и эмоционально «поприветствовать новый день». Вместо этого я уже куда-то ковыляю, мысли роятся в голове, я раздражен и настроен на режим недовольного работника.
«Доброе утро, солнышко!» — хочется саркастически сказать самому себе.
К сожалению, я прекрасно понимаю, что не одинок в этой пагубной привычке. Сколько из нас живет так, возможно, уже долгие годы? В тот самый миг, когда открываются глаза, рука сама тянется к телефону, и мы добровольно выбираем его в качестве первого утреннего «собеседника». Мы впускаем в свое еще сонное, туманное сознание весь этот поток кричащих уведомлений и срочных дел, каждое из которых вопит: «Посмотри на меня! Это неотложно!». И все это — наш собственный выбор. Если это не зависимость, то что?
Честно говоря, я был уверен, что справился с этой проблемой. Победил ее, расквитался раз и навсегда! После нескольких особенно тревожных недель в разгар пандемии я с гордостью ввел для себя правило: никаких новостных приложений и социальных сетей, пока я в постели. И это сработало! Больше никакого бессмысленного скроллинга лент соц. сетей от скуки, никаких людей, которые умудрялись взбесить меня за считанные секунды. Это было верное решение, настоящее освобождение.
Ах, но ведь электронная почта — это совсем другое дело, правда? Она же безопасна…
Я убедил себя, что письмам можно дать зеленый свет, пока я нежусь в кровати. В конце концов, они могут быть по работе. Это информация, которую мне нужно знать! Но угадайте, что скрывается в наших почтовых ящиках? Политики, выпрашивающие пожертвования. Статьи о мировых проблемах. Клиенты, которым что-то срочно, по их мнению, понадобилось. «М-да, мир все еще катится в тартарары. С какой стати я должен давать деньги этим политикам? И почему я снова вижу ЕГО лицо?!»
Вот вам и проактивное, осознанное утро. Вот вам и забота о себе. Вместо этого многие из нас обречены на вечную реактивность. Каждое утро, без исключений.
«Но мы же занятые люди, — твердим мы себе. — Это критически важно. Моя работа, мои коллеги, мои конкуренты — все они ждут немедленных ответов». Моя работа — это вопрос жизни и смерти! Просто необходимо, лежа под одеялом, анализировать статистику, просмотры и показатели кликабельности.
Позвольте мне первому заявить: я не генеральный директор. Ни совет директоров, ни группа инвесторов, ни мировые СМИ не ждут моего ответа, затаив дыхание. Никакие мировые лидеры не ожидают моей команды, чтобы запустить ракеты. И, как бы неприятно это ни было признавать, скорее всего, то же самое относится и к вам.
Мое оправдание вчерашнему срыву было таким: я сейчас веду три или четыре проекта по озвучиванию, но все клиенты находятся в Великобритании, Бельгии и Индии, и мы редко бываем «в офисе» одновременно. Разница в часовых поясах. Если я отвечу в 7 утра по своему времени, возможно, я застану их до конца рабочего дня. Может быть, наш проект сдвинется с мертвой точки.
Но вот в чем загвоздка. Мои бельгийские клиенты? Или клиенты из Франции, Испании, Германии? Вы можете отправлять им письма когда угодно, но если на дворе выходные — да что там, если на часах 17:01 в будний день, — они закончили с работой. Они больше не находятся в рабочем настрое, и они не будут проверять телефон в поисках вашего письма. Они закончили, отряхнули руки и пошли на поезд. И уж точно они не проверяют мою почту и не отвечают на нее, лежа в постели. Да они даже не прикоснутся к рабочим письмам раньше 9:01 утра в будний день.
И это правильно.
Европейский менталитет в отношении баланса между работой и личной жизнью — это тема для отдельной статьи. Но достаточно сказать, что вчера (и бесчисленное множество раз до этого) я убедил себя, что, хотя эти клиенты никогда бы так не поступили ради меня, это моя обязанность — погружаться в работу в 7 утра, лежа в горизонтальном положении в темной комнате. Чтобы быть отзывчивым коллегой.
Это не здорово. Это не жизнь.
Может быть, вы поступаете так же? Даже если это не связано с работой, возможно, вы встречаете утро с той «машиной ярости», на которую рассчитан сегодня каждый новостной сайт, созданный, чтобы провоцировать и вызывать возмущение. Вы можете задавать себе неверный настрой, не ту «мотивацию», одержимо проверяя свою писательскую статистику, пока голова еще лежит на подушке, а мозг пытается решить, как вообще встретить этот день.
Завтра я попробую снова.
Я человек. И срывы в будущем неизбежны. Но после вчерашнего дня, после того, как я в очередной раз сознательно обрек себя на туман в голове, головную боль и бессмысленное существование, я готов прокричать с крыш: хватит! Те же самые письма будут ждать меня и через два часа, когда я войду в рабочий режим, режим писателя, какой угодно режим.
Разница лишь в том, что сначала я отнесусь к себе как к важной и драгоценной человеческой душе, вернув себе свое утро. Большая часть жизни — это не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем. Мудрость заключается в том, чтобы предпринять шаги для изменения тех немногих вещей, которые мы действительно можем контролировать.
Будьте смелее. Начните с малого. Сопротивляйтесь желанию схватить телефон первым делом. Это займет время, но я обещаю, вам станет лучше.
***✨ А что думаете вы? ✨
Делитесь мыслями в комментариях — ваше мнение вдохновляет нас и других!
Следите за новыми идеями и присоединяйтесь:
• Наш сайт — всё самое важное в одном месте
• Дзен — свежие статьи каждый день
• Телеграм — быстрые обновления и анонсы
• ВКонтакте — будьте в центре обсуждений
• Одноклассники — делитесь с близкими
Ваш отклик помогает нам создавать больше полезного контента. Спасибо, что вы с нами — давайте расти вместе! 🙌