Я решил устроить себе настоящий тренировочный лагерь. Не в переносном смысле, а буквально — неделю, посвящённую только одному: тренировке в неловкости.
Я создал систему упражнений: «неудобные переговоры» и «странные разговоры». В первой категории я отправлялся на блошиные рынки и предлагал продавцам абсолютно унизительные цены — например, четверть от заявленной стоимости. По сценарию я должен был сделать предложение, замолчать и смотреть в глаза. Если отказывали — повторить слово в слово. Потом — просто поблагодарить и уйти. Это была не попытка сэкономить. Это был урок говорить неприятные вещи в лицо. И часто — очень лично неприятные, потому что я снижал цену на то, что человек сделал своими руками. Я видел, как люди обижались, злились — и учился это выносить.
Вторая категория — «странные разговоры» — была ещё безумнее. Начинал я с малого: попросить у прохожего жвачку, узнать, нравятся ли ему мои ботинки. Со временем задания усложнялись. В последний день я должен был попросить глоток напитка у незнакомца, убедить туриста, что мы знакомы, и влезть в очередь в Starbucks без объяснений.
Зачем всё это? Я хотел растянуть свою зону комфорта до предела. Хотел научиться спокойно воспринимать отторжение. Ведь способность быть странным — это фундамент для способности быть честным. Хотелось, чтобы неловкость перестала быть врагом. А страх — тормозом.
Всего я подготовил 50 заданий. Если раньше в реальной жизни у меня случалось максимум 3 сложных разговора в год, то теперь за неделю я мог прожить опыт, который обычно накапливается десятилетиями.
Я устроил себе «великую жертву» — термин, о котором я узнал у Кэла Ньюпорта. Суть в том, чтобы создать событие, которое вырвет тебя из привычного. Джоан Роулинг снимала люксовые номера в отелях, чтобы закончить «Гарри Поттера». Билл Гейтс ездил в лесные домики «на неделю размышлений». Я же снял квартиру в Гарлеме, потратил кучу денег и вырвался из рутины. Никто меня там не знал, и это давало мне свободу: делать глупости, ошибаться, быть собой.
Я детально спланировал каждый день: какие рынки посещу, какие фразы скажу, как оценю реакцию. Я даже составил таблицы в Excel, чтобы вести учёт. В этом и был секрет: лишить себя возможности отступить. Не «может быть, подойду», а «в 14:00 — поговорить с 3 незнакомцами и спросить про носки».
Каждое утро начиналось с упражнения от Тима Ферриса. Я заходил в кафе, заказывал кофе… и ложился на пол. Просто так, посреди заведения. На двадцать секунд. Люди смотрели с недоумением, кто-то шептался. Но я лежал. А потом вставал, забирал свой кофе и начинал день. Это была маленькая победа над собой. Победа над страхом.
И всё это — втайне. Никому я не рассказывал, зачем поехал в Нью-Йорк. Ведь, как показали исследования, если ты делишься своими целями, мозг получает ощущение, будто ты их уже достиг. А значит, теряет мотивацию. Поэтому — молчание.
Важно также признать: мне многое далось легче, потому что я белый мужчина. Я мог позволить себе быть «странным» в общественных местах без страха, что вызовут полицию или начнётся конфликт. К сожалению, не у всех есть такая привилегия.
Что получилось
Я прошёл этот лагерь в октябре. Было тяжело. Каждый день начинался с тревоги — предстоящие задания пугали. Я часами сидел на скамейках в парках, собираясь с духом. Иногда мне казалось, будто я попал в сериал «Умерь свой энтузиазм», только в главной роли — не Ларри Дэвид, а я сам. И мои «роли» были реальны, с настоящими людьми.
Когда я подходил к продавцу с оскорбительно низкой ценой или пытался пролезть в очередь, организм реагировал, как на физическую угрозу. Я чувствовал дрожь, пот, слабость. После каждого задания нужно было полчаса, чтобы прийти в себя. И даже на седьмой день легче не становилось.
Но оно того стоило.
Вернувшись в Торонто, я почувствовал, как многое изменилось. Я стал увереннее в конфликтах. На работе я начал давать обратную связь спокойно и прямо. Отстаивал идеи перед коллегами, не теряя самообладания. Подходил к незнакомым людям с важными вопросами — и не заикался.
Три вещи изменили меня:
- Я научился распознавать, как реагирует моё тело на стресс. Раньше тревога накрывала внезапно. Теперь — я её чувствую, замечаю и осознаю. А значит, могу контролировать.
- Я перестал преувеличивать, насколько плохо отреагируют люди. Большинство спокойно воспринимают даже странные просьбы. Никто в Starbucks не отказал мне в просьбе пролезть вперёд. Оказывается, люди не такие суровые, как рисует мозг.
- Я стал инициировать сложные разговоры. После того как ты предложил туристу на Таймс-сквер вступить в поединок на руках — попросить начальника изменить стратегию проекта уже не так страшно.
И всё же — не идеально. Через пару недель после поездки я оказался на совещании, где коллега срывался и давил. Я растерялся. Вместо того чтобы чётко обозначить позицию, я проглотил раздражение и согласился. Потом пришлось всё пересматривать.
Я расстроился. Ведь я вложил в эту поездку всё. Лежал на полу в кофейнях. Строил графики. Прошёл через десятки неловких ситуаций. И всё равно — снова промолчал.
Но потом понял: даже если бы я был теннисистом, я бы не стал чемпионом за одну неделю тренировок. Навыки требуют времени. Постепенность — не ошибка, а норма. Главное — продолжать. Снова включать «машину подачи мячей». Снова тренироваться.
***✨ А что думаете вы? ✨
Делитесь мыслями в комментариях — ваше мнение вдохновляет нас и других!
Следите за новыми идеями и присоединяйтесь:
• Наш сайт — всё самое важное в одном месте
• Дзен — свежие статьи каждый день
• Телеграм — быстрые обновления и анонсы
• ВКонтакте — будьте в центре обсуждений
• Одноклассники — делитесь с близкими
Ваш отклик помогает нам создавать больше полезного контента. Спасибо, что вы с нами — давайте расти вместе! 🙌