Как одна привычка, рожденная в цифровую эпоху, незаметно превращает наше утро в источник стресса, и почему с этим пора заканчивать. Вчера я собственноручно испортил прекрасное, совершенно обычное утро. Да, вот так просто. С самого порога задал всему дню тревожный и нервный тон. И самое обидное, что я был главным соучастником этого преступления против собственного спокойствия. … Читать далее
Впервые я осознал, что жизнь — это далеко не только радуги и единороги, когда мне было всего шесть лет. Именно в тот момент я понял, что детство может оборваться в одно мгновение, и с тех пор я больше никогда не принимал счастье как должное. Будучи учителем и коучем по развитию мышления, я теперь знаю, что … Читать далее
И дело не в сексе, деньгах или вечных ссорах. Мне тридцать три, я живу в тихом пригороде, и, кажется, пришло время для обязательного атрибута такой жизни — кормушки для птиц за окном моего рабочего кабинета. Этот незамысловатый предмет стал для меня настоящим окном в мир дикой природы и, как ни странно, в психологию человеческих отношений. … Читать далее
Я всегда знал, что устроен как-то иначе. Моя «прошивка» сбивалась там, где у других всё работало гладко. Уже в зрелом возрасте этому нашлось официальное объяснение: врачи диагностировали у меня два вида тревожного расстройства, депрессивное расстройство и СДВГ. Оглядываясь на свою юность и раннюю взрослость, я теперь понимаю, что эти состояния были со мной всегда. Поразительно, … Читать далее
Ежедневные маленькие действия, подкреплённые нейронаукой, которые успокаивают ум, сбавляют тревогу и возвращают внутренний баланс. В фильме Акиры Куросавы «Жить» (Ikiru, 1952) умирающий человек находит не утешение больничных стен и не тишину храма. Его покой — на простой парковой качеле, под снегом, под негромкое напевание. Он не стремится выглядеть героем, не выполняет великих миссий — просто … Читать далее
Весной 2020-го мы спрятали лица за масками и стали строить отношения через экраны. Мы осторожно обходили друг друга в супермаркете и в парке, как по невидимой разметке выдерживая почти два метра дистанции. В голове крутилась тревожная мысль: «А вдруг он — переносчик заразы?» Так мы учились видеть в ближнем угрозу, а не человека. На этом … Читать далее
Когда речь заходит о времени, мы думаем, что оно универсально. Часы тикают одинаково для всех, Земля вращается с той же скоростью, и сутки для каждого человека длятся ровно 24 часа. Но восприятие времени — культурное и языковое, и в разных уголках мира оно выглядит совершенно по-разному. Время как расстояние, объём и круг Одни культуры представляют … Читать далее
Совсем скоро мне исполнится шестьдесят три. Цифра вроде бы обычная, но в ней для меня звучит особая полнота: годы за плечами уже не просто череда событий, а целая библиотека опыта. И когда я думаю, чем могу поделиться с другими, то понимаю: настоящие уроки приходят не из цитат, которыми пестрят соц. сетях, не из советов вроде … Читать далее
Любой родитель маленького ребёнка или человек, хоть раз переживший затяжную бессонницу, подтвердит: сон — это не приятный бонус, а фундаментальное условие нормальной жизни. Это как кислород или вода — можно обходиться без него какое-то время, но расплата приходит быстро и безжалостно. Стоит провести всего несколько ночей, недобрав привычные восемь часов, и вот вы уже превращаетесь … Читать далее
Вчера поздно вечером я снова оказалась в знакомой ситуации: с телефоном в руках, я листала папку «Сохранённое» в Instagram*, пытаясь отыскать рецепт, который добавила туда буквально накануне. Казалось бы, задача элементарная — всего один день, пара кликов, и вот он, нужный ролик. Но поиски растянулись на долгие минуты: перед глазами проносились десятки, если не сотни, … Читать далее
